Comment faire pour avoir une belle peau ?
Pour avoir une belle peau ce que nous mangeons et une bonne hygiène de vie peuvent empêcher ou même inverser le vieillissement. Votre corps à besoin d’éléments nutritifs pour combattre les dommages du temps, et votre peau n’est pas différente. Les éléments nutritifs aident les cellules à se renouveler. Les aliments transformés, le stress, les toxines et les régimes alimentaires faibles en nutriments accélèrent le vieillissement de la peau. Protégez-vous des produits chimiques nocifs, un sommeil réparateur, détente et exercice vous aideront à maintenir un éclat sain.
1. Buvez beaucoup d’eau.
Même avec une faible déshydratation, votre corps fonctionne de manière moins optimale. Lorsque vous êtes déshydraté, la barrière de protection de votre peau s’estompe, causant son aspect terne, squameux, flasque et lâche.
2. Manger des aliments contenant des antioxydants.
Les antioxydants sont les meilleures ressources pour aider votre corps à lutter contre la maladie et le vieillissement en réduisant les dommages et l’inflammation. L’inflammation est des principales causes de la formation des rides.
3. Manger des fruits et légumes
Les radicaux libres se forment dans notre corps et causent des dommages majeurs à nos structures cellulaires. Les différents aliments riches en nutriments, que nous mangeons les neutralisent. Pour avoir une belle peau vous avez besoin de consommer la plus grande variété d’antioxydants pour lutter contre les différents types de radicaux libres. Pensez à quelles couleurs d’aliment vous avez manqué tout au long de la journée et essayer de les intégrer à votre prochain repas.
4. Limitez votre exposition au soleil.
Chaque jour, une faible exposition au soleil, permet à votre corps de produire de la vitamine D et sont bénéfiques, mais trop de soleil peut endommager votre peau. N’oubliez pas de porter vos lunettes de soleil et utilisez un écran solaire à base de zinc ou de dioxyde de titane. N’oubliez pas que le soleil n’est pas votre meilleur allié pour avoir une belle peau.
5. Optez pour des produits naturels de la peau.
De nombreux produits de beauté contiennent des produits chimiques agressifs. Quand vous choisissez une lotion hydratantes ou du maquillage, rechercher les meilleur ingrédients pour votre peau.
6. utiliser des produits de nettoyage de la peau non toxiques.
Il est impératif de limiter l’exposition aux produits chimiques toxiques parce que la peau les absorbe .
7. Pensez à la vitamine c.
Une alimentation riche en vitamine C entraîne moins de rides. Les chercheurs ont constaté que la peau exposée à la vitamine C pendant de longues périodes de temps peut produire jusqu'à huit fois plus de collagène !
8. Eviter le sucre.
Elle conduit à endommagés le collagène et l’élastine de votre peau accélérant l’apparition des rides.
9. Mangez des graisses saines.
Incorporer des aliments tels que les avocats, l’huile d’olive, les graines de lin, les noix et le poisson à votre régime alimentaire est important. Les acides gras sont essentiels pour que votre peau reste jeune.
10 purifier votre corps.
Une accumulation de toxines dans le corps en raison de l’air, l’eau et la nourriture provoque des dommages au corps et le vieillissement de la peau. La désintoxication par un jus est recommandée pour que le corps puisse se concentrer sur la production d’énergie et éliminer les toxines. Boire un verre d’eau avec du citron pressé le matin est aussi très nettoyant.
11. S’engager dans des activités qui soulager le stress.
Des niveaux élevés de stress vont compromettre votre peau. Pratiquer le yoga ou la méditation. Éliminer les personnes problématiques et les activités de votre vie stressante. Se confier à vos amis et ouvertement pour leur parler de vos soucis et des problèmes.
14. Un bon sommeil.
Votre peau rajeunit et se répare plus souvent lorsque que vous êtes endormi. Assurez-vous que vous ne dormez pas seulement huit heures par nuit, mais que c’est un sommeil de qualité.
15. Faire de l’exercice.
Le sport augmente la circulation de l’oxygène et de nutriments et libère les toxines par la sueur, ce qui conduit à avoir une peau plus claire et plus ferme. N’oubliez pas de sourire. C’est le meilleur exercice pour votre visage.